首页 > 新闻资讯 > 必威体育官网betway_必威体育在线备用网址

必威体育官网betway_必威体育在线备用网址

发布日期:2019-09-20 11:05 人气:47

1.准备:坐在训练椅的一端,双手各持一哑铃在体侧,掌心朝内。

2.大臂保持不动,利用小臂的力量尽量向上举哑铃。


训练次数:
12~15次/组,共做4组。


私人健身要诀:
上半身要挺直,并且和大臂一样,保持不动。


功效:
锻炼到肱二头肌长头和肘部关节的灵活性。